DICAS PARA UMA LONGA VIAGEM INTERNACIONAL

Não sofra com o jet lag   

O sonho de consumo de todos um dia realizar uma viagem internacional quem sabe talvez ateh o Japao... Só que, para ir para o outro lado do mundo, temos que precisar de muita paciência para ficar enclausurados no avião por vinte horas ou mais.

 Todos dizem a mesma coisa  Não tenho medo de avião nem nada, mas imagina o que é perder vinte horas da sua vida e ainda ter que passar todo esse tempo enclausurado no avião? (Tudo bem que quando eu voltar para o Brasil, vou ganhar as vinte horas de volta, né?) Pior do que isso é chegar ao destino vivo, feliz e contente e sofrer com o jet lag.

Jet lag é o termo que se dá ao distúrbio provocado pela mudança no relógio biológico causada pela mudança no relógio físico, ou seja, quando fazemos uma viagem de longa duração e atravessamos vários fusos horários.

 O ritmo natural do corpo é alterado ­– o horário das refeições, do repouso e da regulação hormonal, por exemplo.

 O termo vem do inglês jet (jato) e lag (diferença de horário). Portanto, ocorre principalmente em viagens aéreas quando o deslocamento do tempo extrapola a capacidade de adaptação do relógio biológico.

Nem todo mundo sofre da mesma forma.

 Os menos afetados são crianças pequenas, pessoas “corujas” – ufa, me safei, pois sempre me senti mais bem-disposto  à noite – e aqueles que têm um dia pouco estruturado ou que conseguem dormir profundamente e durante toda a noite.

 Os principais sintomas são insônia, irritabilidade, náusea, dor de cabeça e mal-estar; o sistema digestivo pode reagir com constipação ou diarreia.

Como ninguém quer ficar doente durante a viagem tão planejada, tente seguir estas dicas:

Comece a viver no fuso do local de destino

 Adapte seus hábitos noturnos ao ritmo dia-noite do lugar que irá visitar.

Se for viajar para o leste, por exemplo, vá dormir algumas horas mais cedo do que de costume, e também acorde mais cedo.

 No caso de viajar para oeste, vá para a cama de uma a duas horas mais tarde do que o normal.

 É bom tentar dormir nos voos que vão para leste e ficar acordado nos que vão para oeste. Café na veia nesses casos!

Diga não à cervejinha

 

 Em grandes altitudes, o álcool, assim como os calmantes, tem seu efeito triplicado em relação ao solo.

 Isso aumenta e prolonga o jet lag, além de reforçar a desidratação do corpo.

 As consequências são dor de cabeça e esgotamento. Beba água, bastante água!

Tire uma soneca na hora do almoço

 Se você chegar ao destino de manhã (horário local), durma por volta da hora do almoço.

 Programe as atividades logo depois de chegar conforme os horários no destino.

Dê uma voltinha pelo avião

 Está entediado? Quer conhecer a primeira classe? Bater um papinho com as aeromoças?

 Então aqui está uma ótima oportunidade: estique as pernas a cada duas horas e vá ao banheiro para se livrar do tanto de líquido que bebeu.

Use roupas confortáveis

 Nada de salto alto e calça justa numa viagem longa!

 Se quiser paquerar, escolha um voo mais curto.

 Escolha roupas sem fechos e largas, calce tênis confortáveis e quentinhos etc. Até pijama está valendo!

 Se fizer muita questão de chegar ao destino arrasando no visual, troque de roupa no aeroporto quando desembarcar.